Efter förlossningen behöver mamma och bebisen mycket närhet och avkoppling. Några knep säkerställer en stressfri instängdhet – även med eventuella andra barn.
Plötsligt har du den här lilla människan hemma. För några dagar sedan låg det fortfarande säkert i min mage. Och nu? Hur kan du försiktigt introducera ditt barn till denna nya situation – och dig själv också? De första dagarna används för att lära känna barnet. Och återhämtningen efter förlossningens umbäranden. Tyvärr glömmer vi det alldeles för snabbt mitt i den ansträngande nya vardagen. Därför har vi sammanställt tio tips för en stressfri efterförlossningsperiod.
1. Gosa
Tillåt ditt nyfödda barn mycket hud-mot-hud-kontakt. Ta av bebisen ner till blöjan och lägg den på ditt bara bröst. Ni kan mysa tillsammans i familjens säng en stund. Om du föredrar att röra dig, spänn fast den på ditt bara bröst i ett omslag och dra över en vid tröja. Studier har visat värdet av verklig hud-mot-hud-kontakt för spädbarn. Det stabiliserar deras kroppsfunktioner och påskyndar utvecklingen. Mödrar tjänar på att få igång mjölkflödet.
2. Kommunicera med ditt barn
Du kan redan kommunicera med ditt barn. Nyfödda har en medfödd förkärlek för ansikten. Rör på dina ögonbryn, mun och näsa, bebisen kommer gärna att titta på dig och kommer snart att försöka imitera dig. Prata eller sjung för bebisen. Du kan bära den genom sitt nya hem på armen och förklara allt. Ditt barn kan till och med svara. Om han vänder bort huvudet från dig, signalerar han att han behöver en paus.
3. Tänk på maten!
Glöm inte dina egna behov! Sömnbrist och amning är riktiga maktrånare. Hälsosam och regelbunden mat är därför ett måste. Det finns många recept för att stärka postpartum och kraftsoppor. Ha en stor gryta full och värm upp små portioner under dagen. Sätt även en skål med nötter och fruktbitar på platsen där du ammar barnet. Ett hälsosamt alternativ till chokladkakor däremellan är hemmagjorda energibollar.
4. Ta en tupplur
En enkel men desto mer effektiv regel är: när barnet sover – sov med dem. En tupplur gör underverk.
5. Skapa ledigt utrymme
Våga organisera hjälp. Låt vänner och familj inte bara ge dig fina saker till bebisen, utan också användbara saker till dig själv: en nylagad måltid, en värdekupong för att städa huset eller hemgjorda kakor. Ta också turas om med din partner. Bebisen mår bra i bärselen på pappas mage – och du kan njuta av en lång, varm dusch.
6. Leker med syskon
Har du redan ett barn? Flera föräldrar står inför en speciell utmaning: att vara där för barnet och vara tillräckligt uppmärksam på syskonen. Många par splittras, pappa ansvarar för de äldre syskonen, mamma för bebisen. Prova annorlunda: En förälder läser för det äldre barnet eller leker med dem med klossar medan barnet ligger bredvid dem på en mjuk filt. Under tiden kan den andra föräldern njuta av en stunds lugn ensam.
7. Skapar distraktion för de stora barnen
Sätt upp en speciell lekbox som ditt stora barn bara kan använda när du ammar barnet. Du kan lägga nya böcker i den, måla saker, ett klistermärkesalbum eller en byggsats. Så det är garanterat att det inte blir mer stönande när mamma måste ägna sig helt åt bebisen.
8. Involvera dina besökare
Ett bra alternativ är att fråga dina barnsängsbesökare om de gör något trevligt med det förstfödda barnet. Kanske kan de ta honom till lekplatsen medan du tar en tupplur med bebisen eller använda tiden för mamma-pappa-bebis-relationsbyggande. Ditt äldre barn kommer att vara mer avslappnat när det gäller uppmärksamheten som deras nya syskon får efter en resa.
9. Räkna kärleken
Om ditt huvud snurrar av för många tips eller om du inte vet om du ska skratta hysteriskt eller gråta för att du är överväldigad, kom ihåg detta: Räknar kärleken. När du är osäker är det inte viktigt om du alltid tolkar ditt barns gråt korrekt. Det är inte heller viktigt om du använder rätt våtservetter. Ditt barn behöver bara känna dig nära. När den märker att någon är där för att klappa den, mata den, prata med den och ta hand om den kärleksfullt, känns den trygg.
10. Att bygga relation tar tid
Och för alla mammor som inte direkt känner stor kärlek: Det är okej också. Ibland hindrar svåra förlossningsupplevelser eller andra omständigheter att bandet utvecklas. ”Att bygga relation är en resa”.
Det kan jämföras med ett rep som blir tajtare och tajtare när du tar hand om barnet varje dag. Mammar och pappa upplever väldigt ofta bandet med sitt barn som en ”berättelse”, som ett närmande över dagar, veckor eller till och med längre. För vissa kvinnor finns mammans känslor redan under graviditeten, för andra bygger de gradvis upp hela första året. Hur som helst, mottot i barnsängen är: stressa inte!
Föräldraskap är ett äventyr. Det är inte bara mer utmattande och utmanande än man någonsin kunde föreställa sig som ett barnlöst par – det är också mer tillfredsställande, gladare och hjärtevärmande.
